Путешествие к гармонии и тишине ✨

🌿 Этот ретрит — возможность на три дня отстраниться от городской суеты и посвятить время себе. Ретрит подойдет тем, кто хочет попробовать разнообразные подходы к медитации, выбрать наиболее комфортные и полезные виды медитативных практик для себя. Вы пройдете через медитацию на дыхание, медитацию с открытыми глазами, медитацию в движении, випассану и медитацию на пустоту. Каждый из этих методов — шаг к гармонии и внутренней тишине.

Пятница — Вечер прибытия и подготовки

17:00 – Заезд и размещение в домиках
18:00 – Ужин и приветствие ведущего. Обсуждение целей ретрита, установление правил, ответы на вопросы.
19:30 – Вводная медитация на расслабление, дыхание и осознанность (15-20 минут). Поможет участникам переключиться с повседневных забот и настроиться на предстоящий ретрит.
20:00 – Подготовка к дню тишины
Сдача мобильных телефонов. Объяснение значимости практики молчания и создание безопасного пространства для личных переживаний.
20:30 – Чай и круг ожиданий у костра. Каждый участник (по желанию) делится своими ожиданиями и намерениями на ретрит.
21:00 – Свободное время и отбой

Суббота — День молчания и глубоких практик

08:00 – Утренняя медитация на берегу пруда для плавного начала дня. Практика "Выхода из тела". Медитация по наблюдению за деревом и смене точек зрения (длительность около 30 минут).
09:15 – Завтрак в тишине.
10:00 – Свободное время для прогулок на природе и размышлений. В это время участники могут наблюдать за природой, не обсуждая свои переживания.
11:00 – Управляемая медитация на принятие и равное отношение к друзьям и врагам (длительность 30 минут).
11:45 – Перерыв. Возможность для самостоятельной прогулки, чтения или отдыха.
12:30 – Управляемая медитация на пустоту. В начале медитации объяснение концепции пустоты в буддизме (5-10 минут). Затем медитация, в которой участники сосредотачиваются на этой концепции, стараясь наблюдать за своим внутренним состоянием.
14:00 – Обед.
16:00 – Випассана — однонаправленная концентрация на дыхании. Короткая инструкция, после чего участники практикуют випассану в тишине (длительность 30 минут).
16:30 – Перерыв.
17:30 – Випассана в движении. Участники проходят медитацию в движении по кругу на лабиринте камней (длительность 30 минут).
18:30 – Ужин.
20:00 – Завершающая медитация на огонь.
21:00 – Отбой

Воскресенье — День осмысления и обмена

08:00 – Утренняя медитация на берегу пруда. Короткая медитация на дыхание и осознанность, чтобы помочь вернуться к активному состоянию после дня молчания.
08:30 – Запись ощущений и мыслей в дневник. Перед началом разговоров участники получают 15 минут на запись своих мыслей и ощущений после дня тишины.
09:00 – Завтрак. Можно разговаривать, делиться своими ощущениями.
10:30 – Випассана — однонаправленная концентрация на дыхании. Медитация на дыхание (45 минут), помогающая участникам закрепить опыт ретрита.
11:30 – Общий сбор и круг обратной связи. Вопросы к ведущему. Каждый участник может поделиться своими открытиями, трудностями, задать вопросы о продолжении практик.
12:30 – Время на размышления, отдых и общение. Индивидуальные консультации. Участники могут провести время на природе или в зале, чтобы подумать о своих планах по продолжению практик.
13:30 – Обед
14:00 – Отъезд участников.

Стоимость участия

- Стоимость при проживании в домике на 2/3/4 человека = 15000 руб / чел.
- Стоимость при проживании в домике на 1 человека = 24000 руб / чел

В стоимость включена программа, питание, проживание, а также пост-сопровождение практик медитации в закрытой группе в течение месяца после ретрита.

📩 Количество мест ограничено. Заполните форму ниже, чтобы принять участие.